Olahraga
merupakan suatu hal yang kerap diabaikan oleh banyak dari kita, berbagai alasan
menjadi faktor dari hal tersebut, mulai dari kurang nya waktu untuk
berolahraga, kemalasan sehabis bekerja seharian, hingga motivasi yang kurang
menjadi berbagai faktor menggapa kita sering tidak menghiraukan untuk
berolahraga, namun haruslah kita sadari betapa pentingnya berolahraga bagi
kesehatan kita dan bukan hanya untuk bentuk tubuh yang ideal saja, melainkan
juga untuk kesehatan tubuh luar dan dalam yang dapat membantu kita lebih
optimal lagi dalam menjalankan keseharian kita, ada banyak faktor mengapa
olahraga begitu penting bagi kesehatan kita sehingga menjadikan hal tersebut
essensial dalam menunjang aktivitas kita sehari- hari nya.
Salah satu dari faktor tersebut ialah faktanya bahwa berolahraga secara
rutin terbukti dapat membantu mencegah segala jenis penyakit bila
dilakukan secukup nya dengan cara yang tepat, seperti kita ketahui bawha
tubuh kita telah diciptakan dengan sedemikian rupa untuk bergerak dan
ternyata terbukti bahwa mereka sangatlah membutuhkan olahraga sebagai
sarana untuk bergerak secara optimal, telah dibuktikan juga bahwa dengan
berolahraga secara teratur dapat mengurangi resiko penyakit- penyakit
seperti penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan
berbagai penyakit lain nya, satu hal yang juga banyak tidak diketahui
banyak orang adalah faktanya bahwa berolahraga bukan hanya dapat
membantu dalam memperbaiki penampilan namun juga dapat menunda proses
penuaan yang kerap dialami oleh banyak dari kita yang sebetulnya masih
tergolong cukup muda.
Lari atau jogging secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi
tubuh. Mulai dari kesehatan jantung hingga membuat suasana hati jadi
lebih bahagia, dan banyak hal berkaitan dengan kesehatan fisik dan
mental.
- Meminimalisir dampak obesitas
Salah satu dampak dari obesitas ialah menimbulkan plak di pembuluh
darah sehingga mempersempit aliran darah yang resikonya selain pada
jantung juga stroke. Dengan berolahraga, lemak atau plak akan berkurang
dan lancarnya peredaran darah. Penyumbatan plak di pembuluh darah tidak
boleh dianggap remeh, ketika jantung tidak berfungsi dengan baik maka
resiko terkena serangan jantung sangatlah besar. Begitu pula pembuluh
darah di otak, apabila tersumbat bisa mengakibatkan stroke. Jantung dan
stroke merupakan dua jenis penyakit penyebab kematian di dunia yang
salah satunya dipicu dari masalah obesitas atau kelebihan berat badan.
Inilah mengapa olahraga berperan penting dalam meminimalisir dampak
obesitas. Batasi pengkonsumsian makanan tinggi lemak seperti daging
olahan, gorengan, mentega, dan lain sebagainya untuk menghindari
terjadinya kegemukan.
- Membuat tidur lebih nyenyak
Efek dari olahraga ialah tubuh terasa lelah. Terlebih banyak gerakan
yang dilakukan dan menguras banyak keringat. Hal ini membuat tubuh
menikmati istirahat dengan baik. Bila Anda mengalami masalah insomnia
atau kesulitan untuk tidur dan justru sering kesiangan bangun di pagi
hari, cobalah melakukan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kelelahan merupakan hal biasa dalam berolahraga terutama bila jarang
dilakukan. Namun, ketika bukan lelah yang didapatkan akan tetapi malah
rasa sakit-sakit di beberapa bagian tubuh sebagai akibat dari gerakan
yang dilakukan, sebaiknya jangan lakukan lagi tindakan tersebut karena
aksi yang dilakukan ialah salah.
- Mengurangi stres
Stres karena terlalu banyak tekanan atau hal-hal yang membuat diri
jadi depresi, olahraga bisa menjadi satu dari sekian solusi yang bisa
dilakukan. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk bekerja dengan baik
bersama pikiran guna melakukan berbagai gerakan. Setelah menghasilkan
keringat, di sinilah tubuh merasakan lega dan plong dari setiap beban
yang dirasakan sebelumnya. So, bila terus-terusan merasa suntuk dan pikiran tidak menentu lakukan olahraga untuk mengembalikan mood.
- Membuat tubuh lebih fit
Jika tubuh tanpak lemas dan bermalas-malasan untuk melakukan kegiatan
bisa jadi butuh membutuhkan rekreasi. Nah, bersepeda termasuk satu
jenis rekreasi olahraga yang cukup menyenangkan. Dengan demikian bisa
membuat fisik kembali fit dan penuh semangat untuk beraktivitas. Jadi
bukan hanya istirahat yang perlu diprioritaskan, namun bisa juga berupa
kegiatan yang dapat memberikan rangsangan untuk menjadi lebih bertenaga
dan berstamina sepanjang hari.
- Menjaga kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh amatlah penting untuk meminimalisir dari
serangan penyakit. Bila daya tahan tubuh minim, maka relatif mudah
terkena infeksi virus dan bakteri. Penyakit yang bisa ditimbulkan tidak
hanya ringan misalnya batuk, pilek, demam biasa, dan campak, tetapi juga
komplikasi yang membahayakan seperti DBD, hepatitis, bahkan juga kanker
dan HIV. Dengan olahraga sistem imun tubuh dapat terjaga dengan baik
dan memungkinkan untuk melawan serangan penyakit.
Nah, itu guys healthytipsnyanada kali ini. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup olahraga ringan saja asalkan rutin. Selamat mengisi waktu liburnya dengan kegiatan bermanfaat yaaa.....
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar