Accident Investigation (Investigasi Kecelakaan)

Nama : Nada Tri Hazka Syahirah
No. BP : 1911211013
Kelas : A1
Prodi : Ilmu Kesehatan Masyarakat
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universitas Andalas

TUGAS RESUME DASAR K3

Olahraga Yuk Biar Sehat!

Olahraga merupakan suatu hal yang kerap diabaikan oleh banyak dari kita, berbagai alasan menjadi faktor dari hal tersebut, mulai dari kurang nya waktu untuk berolahraga, kemalasan sehabis bekerja seharian, hingga motivasi yang kurang menjadi berbagai faktor menggapa kita sering tidak menghiraukan untuk berolahraga, namun haruslah kita sadari betapa pentingnya berolahraga bagi kesehatan kita dan bukan hanya untuk bentuk tubuh yang ideal saja, melainkan juga untuk kesehatan tubuh luar dan dalam yang dapat membantu kita lebih optimal lagi dalam menjalankan keseharian kita, ada banyak faktor mengapa olahraga begitu penting bagi kesehatan kita sehingga menjadikan hal tersebut essensial dalam menunjang aktivitas kita sehari- hari nya.

Salah satu dari faktor tersebut ialah faktanya bahwa berolahraga secara rutin terbukti dapat membantu mencegah segala jenis penyakit bila dilakukan secukup nya dengan cara yang tepat, seperti kita ketahui bawha tubuh kita telah diciptakan dengan sedemikian rupa untuk bergerak dan ternyata terbukti bahwa mereka sangatlah membutuhkan olahraga sebagai sarana untuk bergerak secara optimal, telah dibuktikan juga bahwa dengan berolahraga secara teratur dapat mengurangi resiko penyakit- penyakit seperti penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai penyakit lain nya, satu hal yang juga banyak tidak diketahui banyak orang adalah faktanya bahwa berolahraga bukan hanya dapat membantu dalam memperbaiki penampilan namun juga dapat menunda proses penuaan yang kerap dialami oleh banyak dari kita yang sebetulnya masih tergolong cukup muda. 

Lari atau jogging secara rutin bisa memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Mulai dari kesehatan jantung hingga membuat suasana hati jadi lebih bahagia, dan banyak hal berkaitan dengan kesehatan fisik dan mental.

• Meminimalisir dampak obesitas

Salah satu dampak dari obesitas ialah menimbulkan plak di pembuluh darah sehingga mempersempit aliran darah yang resikonya selain pada jantung juga stroke. Dengan berolahraga, lemak atau plak akan berkurang dan lancarnya peredaran darah. Penyumbatan plak di pembuluh darah tidak boleh dianggap remeh, ketika jantung tidak berfungsi dengan baik maka resiko terkena serangan jantung sangatlah besar. Begitu pula pembuluh darah di otak, apabila tersumbat bisa mengakibatkan stroke. Jantung dan stroke merupakan dua jenis penyakit penyebab kematian di dunia yang salah satunya dipicu dari masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Inilah mengapa olahraga berperan penting dalam meminimalisir dampak obesitas. Batasi pengkonsumsian makanan tinggi lemak seperti daging olahan, gorengan, mentega, dan lain sebagainya untuk menghindari terjadinya kegemukan.

• Membuat tidur lebih nyenyak

Efek dari olahraga ialah tubuh terasa lelah. Terlebih banyak gerakan yang dilakukan dan menguras banyak keringat. Hal ini membuat tubuh menikmati istirahat dengan baik. Bila Anda mengalami masalah insomnia atau kesulitan untuk tidur dan justru sering kesiangan bangun di pagi hari, cobalah melakukan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur. Kelelahan merupakan hal biasa dalam berolahraga terutama bila jarang dilakukan. Namun, ketika bukan lelah yang didapatkan akan tetapi malah rasa sakit-sakit di beberapa bagian tubuh sebagai akibat dari gerakan yang dilakukan, sebaiknya jangan lakukan lagi tindakan tersebut karena aksi yang dilakukan ialah salah.

• Mengurangi stres

Stres karena terlalu banyak tekanan atau hal-hal yang membuat diri jadi depresi, olahraga bisa menjadi satu dari sekian solusi yang bisa dilakukan. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk bekerja dengan baik bersama pikiran guna melakukan berbagai gerakan. Setelah menghasilkan keringat, di sinilah tubuh merasakan lega dan plong dari setiap beban yang dirasakan sebelumnya. So, bila terus-terusan merasa suntuk dan pikiran tidak menentu lakukan olahraga untuk mengembalikan mood.

• Membuat tubuh lebih fit

Jika tubuh tanpak lemas dan bermalas-malasan untuk melakukan kegiatan bisa jadi butuh membutuhkan rekreasi. Nah, bersepeda termasuk satu jenis rekreasi olahraga yang cukup menyenangkan. Dengan demikian bisa membuat fisik kembali fit dan penuh semangat untuk beraktivitas. Jadi bukan hanya istirahat yang perlu diprioritaskan, namun bisa juga berupa kegiatan yang dapat memberikan rangsangan untuk menjadi lebih bertenaga dan berstamina sepanjang hari.

• Menjaga kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh amatlah penting untuk meminimalisir dari serangan penyakit. Bila daya tahan tubuh minim, maka relatif mudah terkena infeksi virus dan bakteri. Penyakit yang bisa ditimbulkan tidak hanya ringan misalnya batuk, pilek, demam biasa, dan campak, tetapi juga komplikasi yang membahayakan seperti DBD, hepatitis, bahkan juga kanker dan HIV. Dengan olahraga sistem imun tubuh dapat terjaga dengan baik dan memungkinkan untuk melawan serangan penyakit.

Nah, itu guys healthytipsnyanada kali ini. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup olahraga ringan saja asalkan rutin. Selamat mengisi waktu liburnya dengan kegiatan bermanfaat yaaa.....

Sumber :

https://id.wikipedia.org/wiki/Olahraga

http://www.lotusew.com/pentingnya-olahraga-bagi-kesehatan-tubuh/

http://student-activity.binus.ac.id/tfi/2018/09/seberapa-pentingnya-olahraga-bagi-kesehatan/

Dear Diary, Cegah dengan PHBS !

Pernahkah Anda atau keluarga Anda mengalami sakit perut atau mulas yang menyebabkan keinginan untuk buang air besar berkali-kali? Mungkin penyebabnya adalah karena Anda mengalami diare atau dear diary bahasa anak zaman now, hehehe.....

Di Indonesia, penyakit ini cukup sering terjadi pada masyarakatnya. Biasanya, diare oleh orang awam disebut dengan istilah mencret atau buang-buang air. Meskipun umum terjadi, diare nyatanya tidak boleh dianggap sebagai penyakit sepele.

Jika penderita diare dibiarkan tanpa pengobatan selama berhari-hari, asupan nutrisi dalam tubuh menjadi terganggu. Alhasil daya tahan tubuh menjadi menurun dan meningkatkan terjangkit penyakit lainnya. Untuk itu, agar hal tersebut tidak terjadi, simak penjelasan mengenai penjelasan penyakit diare berikut ini. 

Diare adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh gangguan pada organ pencernaan. Penyakit ini ditandai oleh perasaan mulas pada perut disertai buang air besar yang tidak tertahankan. 

Saat ini, banyak kalangan masyarakat kita yang berpikiran bahwa diare bukan penyakit yang menghawatirkan / menyeramkan dibanding dengan serangan jantung, tumor dan kanker. Diare seringkali dianggap sebagai penyakit sepele, padahal di tingkat global dan nasional fakta menunjukkan sebaliknya.

Menurut catatan WHO, diare membunuh dua juta anak di dunia setiap tahun, sedangkan di Indonesia, menurut Riskesdas (2018) diare merupakan salah satu penyebab kematian kedua terbesar pada balita. Jadi, jangan anggap remeh diare terutama pada anak karena sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kematian akibat kekurangan cairan. 

Menurut dokter umum RS Columbia Asia Semarang, dr. Ryna Mahdalena Ambarita, yang dimaksud diare adalah jika pasien buang air besar (BAB) dengan konsistensi feses (tinja) yang cair dan frekuensinya lebih sering dari biasanya.

Apa saja tanda-tanda dan gejala diare?

Frekuensi BAB yang normal dapat berkisar antara satu sampai tiga kali sehari, atau paling tidak tiga kali seminggu.

Namun, pola buang air setiap orang dapat berbeda tergantung dari banyak faktor. Pencernaan masih bisa dikatakan sehat apabila pola BAB selama ini teratur, tidak mengalami perubahan mendadak dan drastis.

Seseorang dikatakan mengalami gejala diare alias mencret ketika tiba-tiba jadi buang air besar lebih sering dari biasanya. Selain dari perubahan frekuensi BAB, gejala diare yang juga umum terjadi adalah:

• Feses lembek dan cair (mencret)
• Sakit perut
• Kram perut
• Mual dan muntah
• Sakit kepala
• Kehilangan nafsu makan
• Haus terus menerus
• Demam
• Dehidrasi
• Darah pada feses
• Feses yang dihasilkan banyak
• Terus menerus ke toilet

Kemungkinan ada tanda-tanda dan gejala yang tidak disebutkan di atas. Bila Anda memiliki kekhawatiran akan gejala tertentu, konsultasikanlah dengan dokter.

Kapan saya harus periksa ke dokter?

Segera ke dokter atau rumah sakit terdekat jika belakangan ini Anda mengalami:

• Warna feses gelap yang menandakan adanya darah pada feses.
• Mual dan muntah.
• Kurang tidur.
• Penurunan berat badan.

Jika anak mencret, segera ke dokter atau rumah sakit jika gejala berikut dialami anak Anda:

• Gejala dehidrasi seperti tangan dan kaki yang dingin, kulit pucat, jarang buang air kecil, mudah marah, atau mengantuk
• Demam tinggi
• Feses mengandung darah dan nanah
• Feses berwarna hitam.
• Produksi urin menurun
• Mulut kering
• Lesu 
• Sakit kepala
• Kulitnya kering
• Mengantuk

Diare pada anak kecil dan bayi harus segera ditangani. Mencret dapat menyebabkan kondisi dehidrasi serius dan membahayakan nyawa pada waktu yang singkat.

Jika Anda memiliki tanda-tanda atau gejala-gejala di atas atau pertanyaan lainnya, konsultasikan dengan dokter. Tubuh masing-masing orang berbeda. Selalu konsultasikan ke dokter untuk menangani kondisi kesehatan Anda.

Bagaimana cara mencegah diare?

Diare dapat menyerang saja apabila Anda tidak menjaga kebersihan dari diri sendiri. Akan tetapi, wisatawan yang bepergian ke daerah dengan fasilitas sanitasi buruk dan makanan rentan terkontaminasi lebih berisiko mengalami kondisi ini. 

Untuk mengurangi risiko diare ikuti beberapa tips ini:

• Perhatikan apa yang Anda makan

Makanlah makanan yang masih panas dan dimasak dengan baik. Hindari makanan, seperti buah dan sayuran mentah kecuali Anda yang mencuci dan mengupasnya sendiri. Hindari juga daging mentah atau kurang matang dan makanan yang terbuat olahan susu.

• Perhatikan apa yang Anda minum

Minum air dari air, soda, bir atau anggur kemasan atau yang disajikan dalam wadah aslinya. Hindari air keran dan es batu selama bepergian. Gunakan air kemasan bahkan untuk menyikat gigi dan tutup mulut Anda saat Anda mandi.

Minuman yang dibuat dengan air matang, seperti kopi dan teh, mungkin aman untuk dikonsumsi saat bepergian. Namun ingat bahwa alkohol dan kafein dapat memperburuk diare dan memperburuk dehidrasi.

• Cuci tangan

Kuman penyebab diare bisa menempel di tangan Anda. Oleh karena itu, selalu biasakan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum makan dan setelah ke toilet. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antibiotik yang harus dibawa untuk berjaga-jaga terserang penyakit pencernaan, terutama jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah. Bila ada masalah, konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi terbaik masalah Anda.

Source :

https://cermati.com/artikel/kenali-penyebab-dan-pencegahan-penyakit-diare

https://hellosehat.com/kesehatan/penyakit/diare-adalah-mencret/

https://www.suaramerdeka.com/kesehatan/baca/128412/jangan-anggap-remeh-penyakit-diare

Cari Apa Sih ?

Hi Guys !!!

 Sebenarnya dalam hidup ini kita mencari apa sih ?

Hidup adalah sebuah perjalanan. Demikian salah seorang guru kehidupan pernah berkata. Dan karena hidup adalah sebuah perjalanan, maka tugas kita hanya berjalan dan terus berjalan, hingga kita sampai di tempat tujuan.
Perjalanan macam apakah kehidupan? Berjalan kemanakah kehidupan kita? Bagaimanakah kita menjalani kehidupan kita?
Pertanyaan seperti itulah yang akan muncul jika kita menganalogikan kehidupan seperti sebuah perjalanan.

Perjalanan kehidupan kita dimulai dari awal kedatangan kita di dunia ini, keluar dari rahim seorang ibu, dan mulai mendapatkan kasih saying serta bermacam-macam berkah. Kemudian kita sedikit demi sedikit bertumbuh menjadi seorang manusia yang memiliki kepribadiannya sendiri. Kita mulai menentukan pilihan kita, mulai berputar dalam perilaku baik buruk, mulai terbingungkan oleh realita dan idealism, mulai tidak mengerti, mulai menyerah, lalu mulai tercerahkan lagi.
Banyak hal yang kita alami dalam kehidupan. Sangat banyak. Apa pun yang kita alami, bagaimana pun kehidupan kita, yang harus kita lakukan adalah tetap berjalan, terus berjalan melangkah dalam kehidupan kita.

Namun terkadang kita dipaksa untuk menyerah, dipaksa untuk berhenti melangkah. Ada kalanya kita menjadi demikian putus asa, merasa tak berdaya dan tak mampu lagi melakukan apa-apa. Ada saat-saat dimana kita berada dalam titik nadir, berada dan tenggelam begitu jauh di lembah keperpurukan. Entah apa masalah atau alasan dibalik keterpurukan itu, namun kebanyakan kita pasti pernah mengalami hal semacam itu. Dalam kondisi atau keadaan itu, pikiran kita yang telah sama lelahnya dengan berbagai aspek dalam kehidupan kita mungkin berbisik, “aku menyerah. Aku tak sanggup untuk berjalan lagi”. Saya pernah mengalami masa dimana satu-satunya pilihan yang tersedia untuk saya hanya berhenti melangkah, menyerah karena saking tidak berdayanya. Saya telah mencoba semua cara, semua pendekatan, namun saya tak bisa membuat keadaan lebih baik. Karena itu, saya tak akan menyalahkan siapa pun diantara anda yang hendak menyerah.

Jika hidup adalah sebuah perjalanan, maukah anda tetap melangkah? Saya yakin jawabannya pasti “mau”, asalkan anda tahu bagaimana melangkah dengan benar, bagaimana menjaga agar anda tetap berada di jalur yang benar, dan tahu bagaimana menikmati perjalanan anda itu. Lalu, pertanyaan lain yang sama pentingnya, “bagaimanakah caranya untuk menikmati sebuah perjalanan yang jauh dan kadang tak tentu arah dan tujuannya?”.
Santai saja, kawan…
Jika anda terlalu serius, terlalu terburu-buru, bagaimana mungkin anda bisa menikmati perjalanan anda? belajarlah membuat hidup menjadi sedikit santai. Bernyanyilah sesekali, lakukan hobi yang bisa membuat anda flow. Lakukan apa saaj yang bisa membuat otak anda fresh. Latihan meditasi dan Yoga bisa jadi adalah alternative yang bagus untuk anda. Kemudian, anda harus menemukan maksud dan tujuan dibalik perjalanan anda. cobalah untuk mengungkapkan maksud baik Tuhan dibalik semua yang anda alami, maka segalanya akan menjadi lebih meneduhkan. Hal yang membuat kita begitu terbebani dalam berbagai situasi yang kita alami adalah ketidak mampuan kita dalam mengungkapkan maksud baik Tuhan dibalik semua yang sedang kita alami itu. Lalu, kita berprasangka seolah semua yang kita alami adalah tanda kebencian Tuhan dan ketidak beruntungan nasib kita.
Jadi teruslah melangkah dengan terus menikmati perjalanan dengan cara membuat perjalanan jadi “santai”, dan mengungkap maksud baik Tuhan dibalik perjalanan yang sedang kita tempuh.

Sumber : Klik Disini Aja Yuk
Also Find Me :  https://healthytipsnyanada.blogspot.com/